Vitamin D und Schlafstörungen – Gibt es einen Zusammenhang?

Haben Sie Probleme, nachts zu schlafen? Vitamin D könnte eine entscheidende Rolle dabei spielen. Forschungen zeigen, dass ein Mangel an Vitamin D mit Schlaflosigkeit, dem Syndrom der unruhigen Beine und sogar Schnarchen in Verbindung gebracht wird. Doch wie genau hängt das Sonnenvitamin mit unserem Schlafrhythmus zusammen?

Auf einen Blick

• Ein Vitamin-D-Mangel kann zu schlechtem Schlaf beitragen.
• Wichtige Mechanismen: Einfluss auf Serotonin, Melatonin und Kalziumaufnahme.
• Studien deuten auf eine Verbindung hin, die Forschung läuft aber weiter.

Warum Vitamin D wichtig für den Schlaf ist

Vitamin D unterstützt nicht nur die Knochengesundheit, sondern auch die Funktion des Nervensystems. Es beeinflusst die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, der unsere Stimmung und den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Serotonin wiederum ist die Grundlage für die Bildung von Melatonin – dem „Schlafhormon“ schlechthin.

Fehlt es an Vitamin D, kann der Körper weniger Melatonin produzieren. Die Folgen: Einschlafprobleme, häufiges Aufwachen in der Nacht oder ein nicht erholsamer Schlaf.

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Studienlage: Vitamin D und Schlafqualität

Eine Studie in der Fachzeitschrift Sleep zeigte, dass Menschen mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln häufiger unter Schlafstörungen litten. Dazu zählen nicht nur Einschlafprobleme, sondern auch das Restless-Legs-Syndrom und Schnarchen. Gleichzeitig wurde beobachtet, dass eine Vitamin-D-Supplementierung die Schlafqualität verbessern könnte.

Sollte man Vitamin D für besseren Schlaf einnehmen?

Ob Vitamin D allein Schlafprobleme löst, ist noch nicht abschließend geklärt. Fakt ist jedoch: Ein Mangel an Vitamin D beeinträchtigt viele Körperfunktionen, auch den Schlaf. Deshalb empfehlen Experten bei Verdacht auf einen Mangel eine Blutuntersuchung. Liegt ein Defizit vor, kann eine Supplementierung sinnvoll sein – nicht nur für besseren Schlaf, sondern auch für das allgemeine Wohlbefinden.

Fazit

Vitamin D ist ein entscheidender Faktor für unsere Gesundheit – auch für die Schlafqualität. Wer unter Schlafstörungen leidet und zusätzlich Symptome eines Vitamin-D-Mangels bemerkt, sollte seinen Spiegel überprüfen lassen. Besonders in den dunklen Wintermonaten kann eine gezielte Versorgung helfen, Schlaf und Stimmung zu stabilisieren.